情緒靈敏力-玩書Day1
2018-11-29
覺察是所有改變的第一步，要能跳出日常的思維，暫停迅速的慣性反應，看看當下的自己，發生了什麼事？在培養情緒靈敏力的一開始，先接受情緒並沒有好壞對錯，因為既然情緒是我們對於外界重要訊息刺激的反應，那麼當情緒產生時，重要的是能明白這些被牽動的眾多思維及想要採取的行動，背後的意義。
今天，就來試試，情緒一來，先別反應，而是覺察當下的自己，在想什麼，為什麼會這麼想，之前常用的反應行動是什麼，有沒有其他的選項？