情緒靈敏力-玩書Day3
2018-12-01
書中介紹了很多“跨出去”的方法，拉開思考者與思緒的距離，放寬視野，例如書寫、培養「後設觀點」(p127-128)、正念(mindfulness)覺察-從呼吸開始/用心覺察/重新體會慣常動作/真心聆聽(p135-136)、用第三人稱跟自己說話(p142)。
今天練習其中一個方法-書寫。運用書中建議的潘尼貝克寫作守則，透過寫作整理各種情緒：在二十分鐘內，用手寫或打字寫下情緒經驗。
試試看吧！讓大腦逐漸熟悉“跨出去”。