深度工作力-玩書Day2

第二天，分享一個概念，關於使用網路造成無法生活及思維越來越淺薄的原因。

首先定義「高刺激低價值活動」的網際網路，指的是會誘發淺薄行為的網站，例如讓你常常滑手機的臉書、IG、Line、Youtube，會讓你po文了想回去看有沒有人按讚，或是無聊時去按別人讚的網頁；而需要你花較長時間工作、學習的網站、平台，則屬於「低刺激高價值活動」類型。

書中提到，我們每個人每天大腦的專注力是有額度的，每次瀏覽這類型網佔，會不知不覺耗損，最大的耗損是一感到無聊就尋求這類型刺激，無形間讓大腦浸泡在高度刺激-聲光影音、短時間、短字數-的環境下，不斷被刺激的結果，就是疲乏，在真正需要工作的時候，已經無法進行有效思考。

當初我理解到這道理，立馬刪掉手機中許多遊戲，大幅減少無聊時滑手機的行為，當時每天都感覺睡不飽，眼睛很痠，精神渙散；一改掉習慣，不到兩天，早上起床時精神飽滿，再也不會出現眼睛疲勞的狀況！真的很神奇呢！

現在盤點一下日常生活跟工作中，有哪些是「高刺激低價值的活動」，哪些是「低刺激高價值的活動」吧！刻意減少前者的時間，把時間挪到後者，一開始會不太習慣，但撐一下下，那股意義感跟成就感會慢慢浮現，取代每個晚上的空虛跟早晨的疲累感呦！！

再來，加碼一個活動，也是我大推的小技巧「安排分心時間」，先安排好要使用網路的時間，不論時段多頻繁、多短多長，都寫下來，時間到再連線！好處是，讓大腦感覺到掌控感，是自己主動運用時間，而不是被動消極的泡在刺激情境中：）

此外，有突發狀況，至少等個五分鐘再連線！讓大腦還是能持續補充專注力，而不是一直被打斷～

深度工作力-玩書Day3