深度工作力-玩書Day5

之前試玩了盤點自己的深度工作、淺薄工作、嘗試在工作時不查看電子郵件/臉書訊息、安排好分心時間-時候到了再上網、安排週末時間，一次專注做好一件事以及靜下心來凝視；不知道有沒有感受到一些不同的心智狀態？

若想好好培養深度工作力，還得破除一個迷思，讓自己更有動機練習！那就是：別再認為“只要有足夠的動機，就能在一夜之間把工作生活從分心轉變成專注”！因為這種想法忽略了專注的困難，以及讓「心智肌肉」變強所需要的長時間練習。(摘錄自《深度工作力》p195)

要讓心智肌肉變強，隨時進入到深度工作狀態，就要建立一套自己的常規跟儀式！在建立的時候需要高度覺察，觀察自己的反應以及狀態，初期需要嘗試一些不同的策略，每次至少持續四～五天，看看效果好不好。我會在效果不好時，特別反思是哪些因素導致自己精神狀態不佳-可能是昨晚睡前又滑了手機？晚上吃了宵夜？然後微調自己的生活習慣，再次檢視效果。

我參考了另外兩本書，當作儀式的參考，分別是「儀式的力量」以及「早晨．白天．夜晚的一日禪」，這兩本書都淺顯易懂，許多好的小方法值得一試：）

現在我的晨間儀式是-五點鬧鐘一響，「先起來再說」是我腦海中的第一句話->接著起身->喝水->走進工作室開窗戶->走進廁所刷牙洗臉->換上工作服->進入工作室->檢視年/月/週行事曆，安排當日的每一分鐘->進行主題式深度工作到七點。

現在，先試試看找一個固定的時間跟安靜的地點，持續一週出現在那裡，做同樣的事情(請排除上網滑手機等高刺激低價值活動)，先看看會發生什麼事吧：）

深度工作力-玩書Day6