玩書分享會11/28-情緒靈敏力

玩書分享會一開始邀請大家分享一週來「即興力」的練習，接著我介紹情緒靈敏力一書的幾個重點，書中用「上鉤」來比喻被情緒困住的狀態：喋喋不休的內心話自我批判＋雜七雜八的融合是思維＋情緒感染力＝你上鉤了！在念完書中例子後，邀請大家回想自己是否曾經上鉤過，和玩書夥伴分享。

《情緒靈敏力》一書詮釋情緒是我們身體對外界重要訊息產生的立即生理反應。有些時候情緒會喚起過往記憶，把當下發生的事情和過去的痛苦經驗混淆在一起。「靈敏力」和思考跟行為有關，需要覺察自已是否有僵化的反應，是否能放輕鬆、冷靜下來、用心活在當下，如何更有效的回應情緒的警報系統。

在每個刺激和反應間存有空間，我們能在其間選擇如何反應，並從反應方式中得到成長與自由。

-神經與精神病理學家 弗蘭克

刺激跟反應間的空間，也是《與成功有約》一書中提到選擇的自由vs.受制於人的重要概念。眾多的練習都在擴大這空間，讓我們更有意識、覺察我們其實擁有各種不同的選擇。

未來七天的練習，會讓大家做重點的練習，體會書中提出的四個步驟，逐步和自己的情緒建立關係，不再被困住，增加情緒靈敏力～

情緒靈敏力-玩書Day1