練習改變-玩書Day1
2018-12-06
《練習改變》一開頭就指出改變很難，除了要有動機，也要用對方法。而一般人都抗拒改變，會用各種方法來找藉口。書中生動的詮釋，「藉口」是當我們令別人失望時，隨口說出的辯解之詞，通常是當場編造出來的。(p46)比藉口更厲害的，還不用別人刺激或提問，是我們在讓自己失望時，編織出來的合理化想法，讓我們的不採取行動變得合情合理，將結果視為無能為力，作者稱為「觸發性想法(belief trigger)」。(p47)
今天就來認識各式各樣的觸發性想法，書中列了十五項，玩書卡節錄出八項。玩書分享會的時候，大家對於第二項最有感覺。今天是個特別的日子，這觸發性想法讓原本設定的計畫，輕易的被打破。「今天是紀念日，所以吃一頓沒關係的！」「今天好不容易休假，本來就該好好休息，不用運動！」書中說，當我們想為脫軌行為找藉口，任何一天都能被我們當作「特別的日子」p49
還有一個沒列進去，現在看起來很重要的觸發性想法，「如果我改變了，我就『不再是我自己』」。這想法會讓我們拒絕隨情況調整行為，因為「那不是我的作風」，事實上我們除了能改變行為，也能改變我們的自我定義！p59
對於自己想要改變的項目，覺察一下有哪些觸發性想法阻礙了自己改變吧！